AGGAME健康新闻：睡眠是人体恢复精力的关键过程，但有些人在醒来时却常常感到腰酸背痛，这很可能与他们的睡姿有关。合肥市第二人民医院骨科副主任医师程晓东指出，一些常见的睡姿如“登山式”和“投降式”可能对脊柱健康产生不利影响，而“平躺式”睡姿则更符合腰椎的生理曲度。

不良睡姿的影响
很多人的睡眠姿势并不正确，特别是一些人喜欢采取“登山式”睡姿，身体侧躺且将上面的腿跨到身体前面。程晓东解释道，“登山式”下，腿部会使骨盆和腰部发生扭转，长时间保持这种姿势会导致腰背两侧的软组织过度牵扯，醒来后常感到腰酸背痛。长此以往，腰椎和髋部也会受到损伤。此外，许多人还喜欢“投降式”睡姿，即双手举过头顶的仰卧姿势。虽然这种姿势会让一些人觉得脖子更舒适，但实际上可能是健康问题的前兆。很多神经根型颈椎病患者采取这种姿势来减轻症状，但长期采用此姿势可能会影响血液循环，并增加肩关节周围肌肉的负担，导致肩周炎等疾病。

健康的睡姿选择
那么，什么样的睡姿更有利于身体健康呢？程晓东建议大家采用平躺仰卧的姿势。他表示，“平躺式”睡姿最符合人体腰椎生理曲度，能将脊柱的压力降到最低。如果平躺时觉得腰部下方空空，可以在膝盖下放一个枕头，以帮助腰部与床面更好地贴合，从而减缓腰椎间盘的压力。如果一些朋友习惯于侧卧，程晓东建议可以在两腿之间夹一个枕头，并在腰与床间的空隙处放一个圆枕，这样既能保持脊柱的直线排列，也能避免骨盆旋转，同时给腰部提供良好的缓冲。

在床垫选择上，程晓东更推荐使用硬板床，这对腰椎健康有积极作用。对于颈椎病患者，则建议使用低平的枕头，避免使用高枕，以获得更好的睡眠质量。

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